Kyu Badhata Hai Belly Fat? In Hindi

Belly fat kyu badhata hai in Hindi.

तो यारो सबका स्वागत है, आज हम ऐसे मुद्दे पर बात करने वाले है जिससे दुनिया के आधे से भी ज्यादा लोग परेशान है| शायद आप भी परेशान होंगे, अगर नहीं हो तो भी तुम इसे जाने बिना नहीं रह सकते क्योकि शायद आगे जाके तुम्हे भी यह परेशानी हो सकती है| तो आप टाइटल देखकर तो समझ ही गए होगे की हम किस मुद्दे पर बात करने वाले है| इतना ही नहीं मुझे बहुत सारे लोगों ने इस मुद्दे पर बात करके के लिए भी कहा है| 

जैसा की हम सभी जानते है की बहुत सारे तक़लीफोमे पेट की चरबी बढ़ना एक बहुत बड़ी समस्या है| अरे तुम्हारी बात छोडो जो लोग एक्सरसाइज करते है उन्हें भी पेट की चरबी से छुटकारा चाहिए| देखो यारो पेट की चरबी कम करने के बहुत सारे तरीके है, लेकिन तब क्या फायदा जब आप खुदही उसे बढ़ाओगे और फिर खुदही उसे कम करने में लग जाओगे| थोड़ा सोचो इसके बारे मे की आप पेट की चरबी कम करने के लिए एक्सरसाइज कर रहे हो और साथ मे चरबी बढ़ाने का भी काम कर रहे हो, तो कैसे भला आपकी चरबी काम होगी| 

एक बात याद रखो चरबी कम करना अलग बात है और चरबी बढ़ने ना देना अलग बात है| और अगर आप इन दोनों बातों को ठीक से करेंगे तो जाहिर सी बात है की चरबी बड़ी आसानी से कम हो जाएगी| तो आज हम चरबी घटाने की नहीं बल्कि चरबी क्यों बढ़ती है उसके बारे में बात करेंगे| क्योकि चरबी ना बढ़ने देना भी चरबी घटाने का ही हिस्सा है| तो चलिए देखते है ऐसे कौन सी बाते है जिस वजह से हमारी पेट की चरबी बढ़ती है|

शराब

हा जानता आपकी कमज़ोरी पर उंगली कर रहा हु लेकिन यही सच है| अगर आप बहुत ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन करते है आपकी पेट की चरबी बढ़ने से आपको कोई नहीं रोक सकता, आप खुद भी नहीं| अगर आप शराब हो तो उसे एक लिमिट में पीजिये, जिससे आपके शरीर को कोई नुकसान ना हो| अरे शराब की बात छोडो अगर आप खाना भी हद से ज्यादा खातेहो तब भी पेट बढ़ जाता है, तो यह शराब की क्या बात करनी| 

बैठे रहना

मै यह नहीं कहा रहा की एक जगह पर बैठे रहना तुम अगर जगह बदलकर भी बैठे रहे तो भी तुम्हारी चरबी बढ़ने के चान्सेस है| मै आपको कुछ उदहारण देकर समझाना पसंद करूँगा| देखो चरबी का सीधा लेना देना तुम्हारे कैलोरी पे आधारित है| तुम जितने कैलोरी खाने के जरिये लेते हो उतना अगर तुम खर्च नहीं करते तो वह सब चरबी में बदल जाता है| और तुम्हे कैलोरी खर्च करने के लिए अपने शरीर को काम पे लगाना होगा ऐसा काम जिससे आपका पसीना निकले| तो अगर आप सिर्फ एक जगह पर बैठकर रहना पसंद करते है तो फिर से सोच लेना|

ज्यूस ठण्ड पेय

भलेही आपको लगे की ज्यूस पिने से आपको बहुत सारे पोषक तत्व मिल जायेंगे लेकिन आपको उसके बाकी तत्व पर भी ध्यान देना होगा| हम जो ज्यूस पिते है उसमे बहुत मात्रा में शक्कर मिलायी जाती है जिससे चरबी बढ़ने के बहुत सारे मौके है| अगर आप ज्यूस पीना पसंद करते है बिना शक्कर मिलाये ही पिया करो| अगर बात ज्यूस की चल रही है कैसे भला हम कोल्ड ड्रिंक को इसमें  शामिल ना करे| मै तुम्हे कभी भी किसी भी चीज के लिए ना नहीं कहता लेकिन एक ही बात कहूंगा थोड़ा लिमिट में|

मानसिक तनाव

अभी आप थोड़ा सोच ने लगेंगे की भला मानसिक तनाव का हमारे चरबी से क्या लेना है| तो यह समझना बहुत ही आसान है, देखो दोस्तों हमारे शरीर की चरबी बढ़ाना या कम होना यह हमारे शरीर के इच्छा से होगा| आप जो चीजे कर रहे है वह सबकुछ आपकी शरीर के साथ जुडी हुई  है| आप का दिमाग अगर शांत ना हो तो आपके शरीर का प्रतिसाद बदल जाता है| आपका खाना पाचन होने में तकलीफ हो सकती है क्योकि आप आपकी ज्यादा शक्ति दिमाग के लिए खर्च कर रहे हो|

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शक्कर से बनी चीजे

जैसा की हमने ऊपर भी पढ़ा था की शक्कर की पीनेकी चीजे भी चरबी बढ़ा सकते है लेकिन उससे भी ज्यादा यह बहुत ज्यादा खतरनाक है| जैसे की केक, पेस्ट्री में बहुत ही ज्यादा मात्रा में शक्कर मौजूद होती है जिससे आपके शरीर में शुगर की लेवल बढ़ ने के साथ चरबी भी बढ़ जाती है| अगर आप मुँह मीठा करने के लिए खाएंगे तो कोई बात नहीं लेकिन पेट पूजा के लिए बिलकुल मत खाना|

ट्रान्स फैट ( Trans Fat)

बहुत सारे लोगोंको यह मालूम ही नहीं है की फैट में भी प्रकार होते है| हमारे शरीर की बात नहीं कर रहा मै खाने की चीजों की बात कर रहा हु| हम जो भी चीजे खाते है, उसमे फैट और ट्रान्स फैट दो अलग चीजोंके प्रमाण होते है| क्योकि इन दोनोको अगल समझा जाता ह| वैसे दोनों भी फैट ही बढ़ाते है लेकिन ट्रान्स फैट दुनिया सबसे खातक फैट है| ट्रान्स फैट से बहुत सारे बीमारिया लग सकती है और पेट की चरबी बढ़ाने में ट्रान्स फैट को कोई टक्कर नहीं दे सकता|

कम प्रोटीन

अब अगर खाने के बारे में बात चल रही हो तो प्रोटीन को कैसे कोई भूल सकता है| क्योकि हम जो खाना खाते है उसीसे हमें ताकद और चरबी मिलती है| तो अभी थोडीसी बात प्रोटीन पे कर लेते है, हम अगर सही मात्रा में प्रोटीन खाये तो हमें ज्यादा भूक नहीं लगती, और अगर आप प्रोटीन ज्यादा खाओगे तो जाहिर सी बात है की कार्ब कम खाओगे| इसका मतलब प्रोटीन से हमें दुगना फायदा होता है| जिस वजह से चरबी बढती है वह कम हो जाता है| और जिससे चरबी कम होती है वह बढ़ जाता है|

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अधूरी नींद

आपके जिंदगी में आप जितनी बार भी बीमार पड़े हो उसमे सबसे बड़ी वजह आपकी अधूरी नींद होती है| अधूरी नींद ९० % बीमारियों का आगाज है, अगर आपको कभी बीमार पड़ने का मन करे तो नींद पूरी मत करना जरूर बीमार पड जाओगे| सुनो, हमारे शरीर को सही तरीकेसे काम करना हो तो हमारे हर एक भाग को पूरा आराम मिलना चाहिए| अगर आपने नींद पूरी नहीं कियी तो आपका शरीर सही ढंग से काम नहीं करेगा और जो भी चीजे हमारे शरीर के लिए गलत है वही होगा| मतलब बहुत आसान है, हमारा शरीर ठीकसे काम करेगा तभी तो वह हमें स्वस्थ रख पायेगा|

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फाइबर की कमी

हमने कार्ब, प्रोटीन की बात कियी तो फिर फाइबर की भी कर लेते है| अब यहाँ के बहुत ही कम लोग होंगे जिन्होंने फाइबर पे ध्यान दिया होगा| देखो दोस्तों फाइबर हमारे शरीर के लिये बहुत महत्वपूर्ण है, फाइबर से हमारे शरीर का पाचन सही रहता है| और फाइबर हमारे शरीर के चरबी को डाइरेक्ट हिट करता है| अगर आपके शरीर में पानी का फैट ज्यादा है तो अभिसे फाइबर आहार शुरू कर दे|

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निष्कर्ष

तो ऊपर दिए गए सारे चीजे आपको जरूर मदत करेगी| देखो यारो चरबी कम करने से पहले यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है की आखिर चरबी बढ़ क्यों रही है| अगर अपने मुसीबत को जड़ से निकाल फेंक दिया तो मुसीबत रहेगी नहीं| अगर आपको चरबी नहीं है तो उसे बढ़ने मत देना क्योकि आगे जाके यह चरबी बहुत परेशान करती है| और अगर आपको चरबी है, तो उसके सारे रास्ते बंद कर दीजिये| अगर आपने उसके सारे रास्ते बंद कर दिए दो चरबी अपने आप कम हो जाएगी|

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