Weight loss mistakes in Hindi | यह ग़लतियाँ बिलकुल ना करे|

In this article we providing weight loss mistakes in Hindi. Weight loss is very easy if you understand it in Hindi.

वजन कम करना वैसे तो आसान है लेकिन सही तरीका मालूम ना होने के वजह से आप वजन कम नहीं कर पाते| ऐसे बहुत सारे लोग है जो वजन कम करने की कोशिश करते है लेकिन वजन कम नहीं हो पाता| लेकिन सबसे बुरी बात तो यह है की इतने कठिन परिश्रम के बाद भी अगर वजन कम नहीं होता तो इंसान का मनोबल टूट जाता है|

तो आज हम कुछ ऐसे गलतियोंके बारे में बात करने वाले है जिन वजहोंसे आपके कठिन परिश्रम के बावजूद भी आपका वजन कम नहीं हो पाता|

१. स्थायी वजन बनाये रखने की गलती (weight loss mistakes in Hindi)

यह तो जाहिर सी बात है के हर कोई जितने जल्दी होस के उतने जल्दी वजन कम करने की चाह रखता है लेकिन यही बात इंसान को वजन कम करने से रोकता है| क्योंकि आपका वजन कभी भी स्थायी नहीं हो सकता हमारे शरीर का वजन दिन भर में २की.ग्रे. कम ज्यादा होता रहता है| अगर आप स्थायी वजन रखने की कोशिश करेंगे तो आप अपने लक्ष से हट जायेंगे और बिना किसी मुसीबत होते हुए आप अपने वजन को दोष देते रहेंगे|तो इसलिए कभी भी स्थायी वजन पे ध्यान मत दीजिये|

२. बहुत ही ज्यादा या बहुत ही कम कैलोरीज को ग्रहण करना

यह बात तो जाहिर सी है के आपका वजन आपके कैलोरीज के प्रमाण पे टिका होता है|बहुत सारे लोग है जो इसपर ध्यान नहीं देते|और डाइट के नाम पर कुछ भी खाते रहते है|कुछ लोग बहुत ही ज्यादा खाते है तो कुछ लोग बहुत ही कम| ऐसे मे आपको यह जान लेना जरुरी है की आपका शरीर कितने कैलोरीज जलाता है? जिससे आपको पता चल सके की आपको कितने कैलोरीज खाने है| एक बात आपको समझनी होगी  की आपके शरीर का वजन का पहलू काम कैसे करता है?

आप जितने कैलोरीज खर्च करते है उससे कम कैलोरीज खाते है तो आपका वजन कम होने में सहयोग होगा, और जितने कैलोरीज आप खर्च करते है उससे ज्यादा कैलोरीज खाते है तो आपका वजन बढ़ने में सहयोग होगा|

३. बहुत ही ज्यादा या फिर बहुत ही कम एक्सरसाइज करना

देखो दोस्तों हर एक बात सही समतोल रखना बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है| कुछ लोग सोचते है की बहुत ज्यादा व्यायाम करने से बहुत जल्दी वजन कम होगा|लेकिन ऐसा कुछ नहीं होता, आपके शरीर का समतोल आपके वजन घटाने और बढ़ने में सहायकारक होता है| अगर आप हद से ज्यादा व्यायाम करते है तो, आपके शरीर की पाचनशक्ति और रोग प्रतिकारक शक्ति कम हो सकती है| आपको बहुत ज्यादा भूख लग सकती है या फिर जो खाया उसका आपके शरीर को फायदा नहीं होगा|तो इसलिए यह बात याद रखना की व्यायाम भी सही तरीके से करो इतना ज्यादा नहीं के आप उसे झेल ना पाए और इतना कम भी नहीं की उसका कुछ असर ही ना हो|

४. वजन ना उठाने की गलती (weight loss mistake in Hindi)

अब यह जरुरिहि नहीं है के वजन कम करने लिए आपको वजन उठाने ही चाहिए पर अगर आप वजन उठाकर भी व्यायाम करेंगे तो आपके शरीर की प्रतिक्रिया बढ़ जाएगी| जिस वजह से आपका वजन जल्दी से कम हो सकता है| अगर आप अपने कैलोरीज खर्च करने पे ध्यान दोगे तो वजन उठाना आपको मदतगार साबित हो सकता है|

५. सिर्फ कम-फैट वाले खाद्य पदार्थ खाना

यह सुनने में तो सही लगता है की कम-फैट वाले फल खाएंगे तो फैट नहीं बढ़ेगा और वजन भी कम होगा पर ऐसा कुछ नहीं है|हमारा शरीर बहुत अलग तरीके से काम करता है| जो शरीर की जरुरत है वह दोगे तो शरीर सही प्रति साद देगा| हमारे शरीर को फैट की  भी जरुरत होती है, अगर हम फैट वाला खाना बहुत कम कर दे तो उससे हमारे शरीर को बहुत सारे दुष्प्रभाव हो सकते है| हमारी पाचन क्रिया बिगड़ सकती है| और कम-फैट के खाद्य खाने से आपका पेट नहीं भरेगा| तो कभी भी फैट वाले खाद्य पदार्थ पूरी तरह से बंद ना करे| 

६. पर्याप्त प्रोटीन ना लेना

हमारे शरीर में सही मात्रा में प्रोटीन का जाना बहुत जरुरी ह| इससे हमे व्यायाम करने में मदत होती है| सच्चाई तो यह है की वजन कम करने में प्रोटीन का भी  बहुत बड़ा सहयोग होता है| आप सिर्फ कैलोरीज और विटामिन से वजन कम नहीं कर सकते| प्रोटीन से आपकी भूख कम हो जाती है, कैलोरी का तोलमोल सही रहता है, और पाचन क्रिया में सहयोग भी होता है| तो यह बिलकुल मत समझना की सिर्फ शरीर के मांसपेशी बढ़ाने के लिए प्रोटीन उपयुक्त है, वजन कम करने में भी इसका बहुत बड़ा सहयोग है|

७. पर्याप्त फाइबर ना लेना

जिस तरह हमने देखा की पर्याप्त प्रोटीन बहुत जरुरी है उसी तरह पर्याप्त फाइबर होना भी जरुरी है| हमारे शरीर के लिए सिर्फ कोई घटक काम नहीं आता| हर कोई घटक एक-दूसरे को सहाय करता है| जैसे प्रोटीन के साथ फैट होना उसी तरह विटामिन के साथ फाइबर होना| लेकिन सही मात्रा में लेना ही उपयुक्त है नहीं तो इसके भी दुष्प्रभाव हो सकते है| सही मात्रा के फाइबर से आपका पेट भर जायेगा और जो पानी का फैट होता है वह कम करने में उपयोगी होगा|

८. बहुत ज्यादा खाना एक समय पर खाना

आज कल हम देख  सकते है की लोग बीएस अपने का हिसाब  सही करना चाहते है जैसे की, जब हम सुबह का नाश्ता नहीं करते तो दोपहर का खाना हम ज्यादा कर लेते है क्युकी हमने सुबह नाश्ता नहीं किया इसलिए| हमारा शरीर गणित और हिसाब पे काम नहीं करता| अगर आपने सुबह नाश्ता नहीं किया हो तो दोपहर को उतना ही खाये जितना आप रोज खाते है| क्युकी बहुत सारे लोग है जो सिर्फ खाने के लिए जीते है| आप को यह बात जाननी होगी की खाना हमारे शरीर के लिए जरुरी है  उसे खाना चाहिए| जब आपको भूक लगी हो तभी आपको खाना खाना चाहिए अन्यथा नहीं|

९. अवास्तविक उम्मीद रखना (weight loss mistakes in Hindi)

दोस्तों जब भी हम वजन कम करना शुरू करते है तो हमेशा यह सपना देखते है की १ महीने में ५की.ग्र, १०की.ग्र. वजन कम करेंगे| और अगर ऐसा हुआ नहीं तो फिर उसका हौसला कम हो  है| इसलिए जिंदगी में कोई भी दौर हो हमेशा असली वास्तविकता पे ध्यान देना चाहिए| वास्तविक उम्मीद रखने से आपमे बहुत आत्मविश्वास आ जायेगे| क्योकि वो इंसान हमेशा हारता है जो वास्तविक सपने नहीं देखते| आपको एक बात सोचनी चाहिए की जीता हुआ इंसान भी हार चूका होता है अगर उसने वह नहीं जीता हो जो वह जितना चाहता था| अगर आप ख्वाब देखते है के मैंने २की.ग्र. वजन किया १ महीने में उसने वह हासिल भी लिया तो वह पुरे आत्मविश्वास से आगे का सफर जारी रखेगा|इसलिए वास्तविक उम्मीदे रखे जिससे आप बिना रुके बिना डगमगाए वजन कम कर सके|

निष्कर्ष

तो यह वह सारी महत्वपूर्ण बाते है जो आपको जान लेनी जरुरी है अगर आप वजम कम करना चाहते हो तो| हर एक बात को ठीक से पढ़िए और जानिए| क्योकि इसमे से बहुत सारे बाते शायद आपको फिजूल लगे लेकिन  यह सारे बाते कही ना कही वजन कम करने के काम आ ही जाती है|

अगर आपके पास भी कुछ सुझाव है तो जरूर हमें कमैंट्स में बताना|और इसे अपने सारे दोस्तों मे जरूर शेयर कीजिये भले ही आपको वजन कम ना करना हो, लेकिन बहुत सारे लोग है जो वजन कम करना चाहते है तो आपके जरिये उन तक यह जानकारी जरूर पहुँचहिये|

We hope you all understand better all weight loss mistakes in Hindi

और पढ़िए: तो यह है स्वस्थ रहने का सबसे आसान जरिया

Posted in स्वास्थ्य हिंदी में and tagged .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *